5 consejos para reducir el dolor de manos y muñecas al pintar por números

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Al practicar con un pasatiempo divertido como Pintar por números, las horas parecen minutos. Es muy fácil pasar horas sin darse cuenta. Pintar los cuadros con pulcritud y ver poco a poco cómo el cuadro cobra vida produce una enorme sensación de satisfacción. Ten cuidado de que este sentimiento de satisfacción no sea asumido por otro sentimiento. La sensación de dolor en la mano y la muñeca. Aunque no es habitual que se produzcan dolores en las manos y las muñecas mientras se pinta, hemos recopilado una lista de consejos y métodos (preventivos). De este modo, no sólo reducirá este dolor, sino que podrá evitarlo por completo.

Pausa

Este es un consejo muy común, es muy importante pero a menudo se pasa por alto. Hacer pequeñas pausas para apartar la mirada cansada, estirar brevemente y estirar las manos y las muñecas. Esto le da la oportunidad de descansar los músculos que están bajo tensión. Es fácil pasarse horas pintando la obra, por lo que resulta útil establecer un temporizador antes de empezar a pintar por números. Esto puede ser en forma de temporizador o convenientemente por teléfono. ¿Está planeando una larga sesión de pintura? Entonces la técnica Pomodoro es ideal para ti. Esta técnica pone en marcha un temporizador de forma automática, y también indica fácilmente cuándo es la hora de tu descanso de cinco minutos.

Estirar las manos y las muñecas

Otra forma muy importante de prevenir los dolores de muñeca y de mano al pintar por números es realizar sencillos ejercicios de estiramiento. Puedes hacer este ejercicio durante tu descanso y en tu mesa de trabajo. Hemos seleccionado un vídeo con algunos ejercicios de estiramiento útiles que pueden ayudarle a reducir el dolor de manos y muñecas.  

Utilizar un corsé

Dependiendo del núcleo del dolor en la mano o en las muñecas, un corsé puede hacer maravillas. Un corsé ofrece varios beneficios como:
  • Reducir la hinchazón
  • Mejora de la circulación sanguínea
  • Reducir el dolor
  • Reducción de la presión sobre los nervios
Una férula permite que tus dedos se muevan libremente y que te pongas a trabajar en tu obra de arte, ¡pero sin dolor!

Mejore su lugar de trabajo

Un puesto de trabajo que no se ajusta a sus necesidades podría ser la razón por la que experimenta un dolor innecesario. Sentarse encorvado, mirar constantemente hacia abajo y apoyarse en las muñecas es la combinación perfecta para el dolor de manos y muñecas. Una buena postura es la base para reducir el dolor innecesario. Muchos artistas experimentados utilizan un escritorio inclinado, lo que les permite evitar apoyarse en las muñecas, mantener la espalda recta y reducir y prevenir el dolor y la irritación.

Haz tu propia evaluación de lo que funciona para ti

¿Siente dolor crónico en la mano o las muñecas? En ese caso, le recomendamos encarecidamente que se ponga en contacto con su médico de cabecera. Junto con su médico de cabecera, puede llegar a la raíz del dolor y, mediante fisioterapia u otra terapia, reducirlo. ¿Tienes otros métodos que te hayan ayudado? No dudes en compartirlas con nuestra comunidad y, quién sabe, ¡puede que ayudes a alguien a librarse de su dolor!
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