Seguro que alguna vez te lo has planteado: ver menos la tele. Es un propósito de Año Nuevo muy habitual. O quizá no ves mucha tele, pero sí te enganchas a series en las plataformas de streaming. En el fondo, muchos de estos hábitos se parecen a ver la tele. Y por eso se pueden combatir de la misma manera.

Quizá te preguntes: «¿Qué tiene de malo disfrutar una horita de mi serie favorita?». ¡Nada! Para nosotros, ver demasiada tele es pasarse horas delante de la pantalla, aunque no echen nada interesante. Ese es el problema. O mejor dicho: es tiempo perdido que podrías aprovechar mejor de otra forma.

En este artículo te explicamos paso a paso cómo reducir el hábito de ver la tele o incluso dejarlo del todo.

¿Por qué ves la tele?

Para dejar un hábito, primero tienes que averiguar por qué lo haces. ¿Qué te lleva a tirarte en el sofá y pasarte horas mirando la tele? Se trata de ser consciente de esa necesidad.

En cuanto te des cuenta de que puedes aprovechar mejor tu tiempo con un descanso activo, como hacer deporte, meditar o yoga, podrás romper el hábito.

Así que piensa bien si de verdad quieres reducir tus horas de tele y qué te lleva a sentarte delante de la pantalla. ¿Quieres dedicar más tiempo a aficiones que te gustan, a tus amigos o a tu familia? Son motivos que te mantienen motivado a largo plazo y te ayudan a romper el círculo. Resistirte a las ganas de ver la tele es una lucha activa, pero cuando rompas el círculo no querrás volver atrás.

En internet encuentras un montón de aficiones, como pintar por números, el diamond painting o aficiones deportivas.

Qué te empuja a ver la tele

Reconocer qué te empuja a encender la tele es muy importante. ¿Cuando te levantas, cuando llegas a casa, cuando comes algo o antes de dormir? El primer paso para cambiar es darte cuenta de cuándo vuelves a hacerlo. Reconocer esos momentos y reducirlos de forma activa es un paso clave hacia el cambio.

Una barrera muy baja

Un gran problema de la tele es lo fácil que resulta. Cualquier alternativa exige más esfuerzo. Hay muchísimas actividades, pero para hacerlas tienes que poner el cerebro a trabajar. Si eliges un libro, ¿cuál? ¿Qué van a hacer tus hijos? ¿Y tu pareja? Son muchas preguntas que te rondan justo cuando querrías un momento para ti. Si quieres ver menos la tele, es muy importante que las alternativas te cuesten menos.

Dejar la tele es un buen propósito, y mucha gente también intenta usar menos el móvil. Las dos cosas se combinan fácilmente.

¿Cómo pones más barreras a la tele?

Algunos consejos para que la tele te cueste más y las alternativas menos: desenchufa la tele, deja el mando fuera de tu alcance y ten un libro u otra afición a mano. A nuestro cerebro se le da muy bien saltarse esas barreras, así que es una lucha activa que tienes que librar con tu propia cabeza. Esconde el mando y verás cómo cambia tu vida y cuánto tiempo libre ganas.

Sé estricto

Ponerte normas y cumplirlas a rajatabla te ayuda a responsabilizarte de ti mismo. Funciona muy bien. ¿A que no vas a saltarte tus propias normas? Ponte reglas sencillas, como un día sin tele a la semana, o un horario fijo para verla, por ejemplo de 20:00 a 22:00.

Siéntete orgulloso de ti

Es importante que te sientas orgulloso solo por plantearte este paso. Para hacerlo bien, conviene que midas tus avances. Lleva una lista en la que anotes cuántas horas de tele has visto hoy, esta semana y este mes. Y verás cómo las horas bajan poco a poco y tu tiempo libre aumenta.

Conclusión

¿Quieres ver menos la tele? Busca activamente qué te empuja a encenderla, averigua por qué te cuesta tan poco, detecta cuándo tu cerebro quiere tomar el camino fácil, ponle más barreras poco a poco y disfruta del tiempo libre que ganas al ver menos la tele.