¿Qué aficiones fomentan la atención plena y cuáles son sus beneficios?

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En una sociedad donde la presión siempre es alta, nuestras agendas están desbordadas e incluso tenemos prisa camino a una relajante clase de yoga, es hora de dar un paso atrás. ¿Deberías reservar un vuelo a una isla exótica para un retiro zen? Esa es una opción, pero también puedes quedarte más cerca de casa profundizando en pasatiempos conscientes.

Investigaciones recientes muestran que hasta 9 de cada 10 holandeses sufren molestias relacionadas con el estrés . Se trata de una cifra alarmante. Si bien obviamente es mejor llegar a la raíz del problema (porque siempre es mejor prevenir que curar), es fundamental aprender cuándo es el momento de tomar un respiro y cómo descomprimirlo de manera efectiva.

¿Qué es la atención plena?

Qué bueno que te haya parecido este artículo, pero ¿aún no estás familiarizado con el mindfulness? ¡Entonces realmente te estás perdiendo algo! Pero no te preocupes, hemos escrito un extenso artículo sobre mindfulness . ¡De esta manera sabrás inmediatamente todo sobre la atención plena y cómo puedes mejorar tu vida!

Pasatiempos conscientes

En nuestras vidas ocupadas, llenas de distracciones y responsabilidades, a veces resulta difícil encontrar un momento de paz. Este estado constante de estar “activo” puede pasar factura a nuestra salud física y mental. Afortunadamente, el mindfulness ofrece una solución eficaz para reducir el estrés y mejorar el bienestar.

Pero, ¿y si pudieras integrar la atención plena en tus actividades diarias? ¿Qué pasaría si tus pasatiempos no sólo fueran divertidos, sino que también pudieran servir como una especie de retiro de bienestar para tu cerebro? De eso se trata exactamente este artículo. Te comentamos ocho pasatiempos que no sólo te ayudarán a relajarte, sino que también te harán más consciente del momento presente.

En este artículo hablaremos sobre varios pasatiempos conscientes, como pintar con diamantes , pintar por números , jardinería, escritura meditativa, caminar en la naturaleza, tejer o hacer crochet, hacer/escuchar música y yoga. Para cada uno de estos pasatiempos, profundizaremos en qué son, por qué funcionan como un “retiro de bienestar” para su cerebro y cómo empezar.

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1.Pintura de diamantes

La vida en el siglo XXI no siempre es relajante. El ritmo frenético de la vida cotidiana puede tener un impacto significativo en su bienestar mental. La pintura con diamantes ofrece una forma única de mejorar tanto su creatividad como su concentración. Esta artesanía relativamente nueva combina elementos de pintura y bordado, pero con pequeños ‘diamantes’ hechos de resina sintética que se pegan sobre un lienzo.

El poder calmante de la artesanía

Al igual que el trabajo de bricolaje, el trabajo manual concentrado de la pintura con diamantes calma tu mente. Es un proceso repetitivo, pero extremadamente satisfactorio. El resultado final suele ser sorprendente, pero no se trata sólo del producto final; El viaje hasta allí es también una fuente de paz y satisfacción.

Por que funciona

Colocar meticulosamente cada pequeño diamante requiere concentración y atención al detalle. Este enfoque garantiza que no piense en el estrés laboral, las preocupaciones del hogar u otras responsabilidades. Es atención plena en acción: estás plenamente presente en lo que estás haciendo.

Cómo empezar

  1. Materiales : Encuentre una tienda en línea confiable o una tienda de pasatiempos donde pueda comprar kits de pintura con diamantes . Estos kits suelen incluir todo lo necesario: un lienzo con el diseño, todos los diamantes necesarios y las herramientas para colocarlos.
  2. Espacio : Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Una buena iluminación también es importante.
  3. Tiempo : Programe conscientemente tiempo para trabajar en su proyecto. Es una forma de “tiempo para mí” que realmente puedes programar.
  4. Comunidad : hay varios foros en línea y grupos de redes sociales donde puedes compartir tu progreso e intercambiar consejos.

2.bricolaje

No hay nada como la sensación de calma que se obtiene al dejar el teléfono y coger las herramientas o los pinceles. Ya sea que decida comenzar su propio huerto, renovar su espacio vital con tonos vibrantes de color o simplemente realizar esas pequeñas reparaciones en la casa, la satisfacción es inmensa. Explora tus intereses y sumérgete en un proyecto que te brinde alegría.

3. Tejer

Es hora de quitarnos de encima la imagen polvorienta de esta afición; tejer es una fuente innegable de paz interior. Desde sombreros modernos hasta prácticos zapatos de bebé, tejer proporciona una plataforma tanto para tu creatividad como para tu paciencia. Es la combinación perfecta para una actividad de ocio relajada y atenta.

4. Arreglos florales y recolección salvaje.

Ya sea que prepare un ramo sofisticado en la floristería local o salga al campo a recolectar flores silvestres usted mismo, crear sus propios arreglos florales es una actividad relajante y satisfactoria. Y como beneficio adicional, también alegrará su entorno de vida. Esa es una situación en la que todos ganan, ¿verdad? O lleve las flores a su casa con un cuadro de flores con diamantes .

5. Senderismo

Aunque puede que no sea obvio emprender una caminata intensa en los Países Bajos, hay muchas reservas naturales hermosas donde puedes estirar las piernas. El contacto con la naturaleza tiene un efecto calmante comprobado sobre nuestro sistema nervioso.

¿No hay nada para ti? ¡Entonces eche un vistazo a nuestra lista de 62 pasatiempos en interiores!

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6. Pintar por números

No es necesario ser un artista nato para disfrutar de los relajantes beneficios de la pintura . Elija un paquete de pintura por números y déjese llevar por los números de color prescritos. Antes de que te des cuenta, tu estrés se habrá reducido y habrás creado una hermosa obra de arte.

7. Hacer velas

Esta actividad Zen requiere poco más que algunos restos de velas viejas, dos cacerolas y tu propia creatividad. Puedes agregar formas, colores e incluso pequeñas decoraciones como conchas o brillantina a tus propias velas únicas. ¿Quieres empezar con un juego de velas SEOS? Entonces esté atento a nuestro sitio web, estamos ocupados con la nueva línea y ¡también hay un juego de fabricación de velas en la nueva colección!

8. Desconcertante

Los rompecabezas son otro pasatiempo que merece un lugar en esta lista de actividades relajantes. El proceso de encontrar la pieza adecuada para el lugar adecuado puede considerarse terapéutico. Mantenga un rompecabezas listo en un rincón de su sala de estar para que pueda trabajar en él cuando sienta la necesidad de relajarse.

9. Lectura

Ya sea que se sienta atraído por un thriller emocionante o descubra nuevas lecciones de vida en un libro de desarrollo personal, la lectura es una manera fantástica de relajarse y enriquecer su mente. ¿Busca recomendaciones de libros? ‘Alimenta tu mente’: una lista de seis libros imprescindibles sobre nutrición, salud y psicología.

10.Haz música

Nunca es demasiado tarde para aprender una nueva habilidad. ¡Mira a mi madre que empezó a tocar la guitarra a los 64 años y le encanta! Aprender a tocar un instrumento puede ser un desafío al principio, pero la satisfacción que finalmente brinda no tiene precio. Combine eso con la capacidad de estar completamente en el momento mientras juega y habrá agregado un pasatiempo maravilloso y consciente a su repertorio.

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